準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在臨產(chǎn)前就要知道如何提高自己的母乳質(zhì)量，以下是泓德家政母嬰南陽月嫂公司多年來的哺育經(jīng)驗(yàn)，和各位準(zhǔn)媽媽分享：

　　1、早開奶、勤哺乳
　　國外提倡生后4～6小時(shí)開始哺乳，如果母、嬰條件允許，開奶時(shí)間還可提前。這是因?yàn)殚_奶時(shí)間越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，不要因?yàn)樽畛鯉滋烊橹蛔?，就放棄哺母乳。因?yàn)槟赣H在分娩后2～7天正處在泌乳期，乳汁由少到多有個(gè)過程，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會(huì)多起來。

　　2、食量充足、營養(yǎng)豐富
　　母乳是由母體營養(yǎng)轉(zhuǎn)化而成，所以喂奶的媽媽應(yīng)該食量充足，營養(yǎng)豐富，因?yàn)樗缲?fù)雙重任務(wù)，一是供給自身需要，二是泌乳需要。食物中蛋白質(zhì)應(yīng)該多一些，因?yàn)槭澄镏械牡鞍踪|(zhì)僅40%轉(zhuǎn)化成母乳中的蛋白質(zhì)。食物中還應(yīng)有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C。
　　乳母不應(yīng)偏食、挑食，否則影響母乳質(zhì)量。如果肉、蛋、青菜吃得少，乳汁缺乏葉酸和維生素B12，嬰兒易患大細(xì)胞性貧血。一般乳母每天應(yīng)吃粗糧一斤，牛奶半斤，雞蛋二個(gè)，蔬菜一斤，水果半斤，油一兩，適量的肉類和豆制品。

　　3、保持心情穩(wěn)定
　　泌乳和排乳受中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，不良刺激能干擾這種調(diào)節(jié)作用，所以乳母力求保持輕松、愉快的情緒。家庭成員尤其是丈夫，要多為乳母創(chuàng)造寬松的環(huán)境，促進(jìn)乳房泌乳和排乳。

　　4、避免疲勞
　　孕婦在分娩時(shí)精神、體力消耗極大，需要較長時(shí)間修復(fù)。然而實(shí)際上許多乳母得不到充分的休息，因?yàn)樗齻優(yōu)楹⒆酉氲煤芏嗪芏?，有的還需晝夜照料孩子，這就影響泌乳質(zhì)量。所以丈夫和家人要多為乳母分擔(dān)孩子的護(hù)理工作，使乳母有較多時(shí)間休息。但休息不等于臥床，乳母也應(yīng)做適度活動(dòng)，才有助于身體恢復(fù)，也有助于泌乳。

　　5、謹(jǐn)慎用藥
　　許多藥物都能通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，所以乳母用藥當(dāng)慎之又慎，最好按醫(yī)生指點(diǎn)用藥。應(yīng)該避免用下列藥物：安定、麥角安寧、美撒痛、異煙肼、可待因、氯霉素、紅霉素、四環(huán)素、磺胺類、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。

　　6、食療。在采取上述措施的基礎(chǔ)上，再結(jié)合催乳食物，效果會(huì)更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用。