奶水不足的判別

1、看寶寶體重

剛出生的寶寶第一個月平均增長0.7千克，但前3~4天，南陽家政公司哪家靠譜體重會有所減輕，這是正常的生理現(xiàn)象，一般7~10天可以恢復到新生兒的體重，如果體重下降超過7%時，則需要請醫(yī)生幫忙找原因了。

2、看寶寶表情

寶寶在吃飽后能安靜入睡，面部有滿足感，如果寶寶吃奶后還哭、咬著奶頭不放、睡不到2小時就醒，說明奶水量不足。

3、看寶寶吸吮情況

寶寶平均吸吮2~3次就會咽下一大口，持續(xù)15分鐘寶寶就可以吃飽，如果寶寶光吸不咽或咽的很少，說明奶水量不足。

4、看寶寶大小便

正常情況下寶寶每天小便6次以上，大便2~4次，為金黃色軟便，如果奶量不夠，尿量不多，大便少，排除胎便外呈綠稀便。

5、看寶寶皮膚

寶寶的皮膚緊致無皺紋，說明寶寶增加了足夠的脂肪，能吃飽，說明寶媽奶水充足。

奶水不足的解決方法

1、寶寶來催乳

感覺奶水不足時，讓寶寶吸吮的次數(shù)增加，除了喂奶時間，再增加兩三次吸吮時間，堅持一周左右，奶水就會多起來。

2、注意休息、保持心情舒暢

很多寶媽產后因為各種原因，導致精神緊張、壓力過大，甚至出現(xiàn)產后抑郁，加上照顧寶寶，睡眠時間常常不夠，這都會影響乳汁分泌，寶媽盡量調節(jié)自己的情緒，作息時間最好與寶寶同步。

避免食用回奶食物 ，比如：麥芽、蒲公英、花椒、茶葉、韭菜、香椿等。

01木瓜豬蹄湯

原料：豬蹄1個；木瓜1個；紅棗幾顆；

調料：鹽

做法：

1. 木瓜去皮和籽，洗凈切塊；紅棗洗凈去核備用；豬手焯水備用；鍋內放水，將所有材料一起放進去。

2. 大火煮開，如有浮沫，用湯勺將浮沫撇去；再開小火慢慢煲1.5個小左右，關火前5分鐘加鹽，

營養(yǎng)價值：

木瓜豬蹄湯，湯中的豬蹄含有豐富的蛋白質，這些蛋白質多為膠原蛋白和彈性蛋白，具有和血、潤膚、美容的功效，加上木瓜，真是美容養(yǎng)顏的極品。這款湯對于哺乳期的媽媽來說也是很好的一款下奶湯。