我們在懷孕的時候，都會被叮囑：一定要補充葉酸，預(yù)防孩子出生缺陷?，F(xiàn)在也越來越多的媽媽都知道葉酸的重要性，但部分媽友仍然有疑惑

今天就和小編一起來看看葉酸的相關(guān)知識吧！

葉酸能夠影響胚胎早期神經(jīng)管發(fā)育，早孕期如果孕媽缺乏葉酸，容易引起胎兒神經(jīng)管畸形，及其他先天性畸形，如心臟畸形及唇腭裂。此外，葉酸還可以促進胎兒大腦發(fā)育。

葉酸的作用，我們可以具體分為以下幾點：

1、葉酸可以降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險，比如唇顎裂和某些類型的心臟缺陷。南陽市月嫂家政公司地址電話

中國北京大學(xué)生育健康研究所的一項研究顯示，單純服用葉酸增補劑不僅可以有效預(yù)防神經(jīng)管畸形，還可以減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟病的發(fā)生，從而降低20%的新生兒死亡率。

2、葉酸可以預(yù)防孕婦貧血。孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。研究發(fā)現(xiàn)，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會導(dǎo)致孕婦貧血。

3、葉酸可以預(yù)防神經(jīng)管缺陷（也叫做“神經(jīng)管畸形”），包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴(yán)重的出生缺陷。

中國是出生缺陷（包括神經(jīng)管缺陷）的高發(fā)國家，先天殘疾的兒童總數(shù)約占每年出生人口總數(shù)的4%～6%。為此，中國政府把每年9月12日定為中國的“預(yù)防出生缺陷日”。

4、到了孕中期、孕晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。如果葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征、巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重。

葉酸雖然對人體有著非常重要的作用，但人體自身卻不能自己合成葉酸成分，我們需要從食物中攝取。

天然葉酸廣泛存在于動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多，大多數(shù)時候我們需要依靠葉酸補充劑為人體提供足夠的葉酸含量。

 MTHFR （葉酸基因檢測）是一種判斷孕媽們對葉酸吸收及代謝的能力，根據(jù)檢查結(jié)果可以分為低風(fēng)險、中風(fēng)險和高風(fēng)險三種，從而判定孕媽是否要補充葉酸及補充的數(shù)量。這項檢查只需要抽血就可以，檢查費各地會有差異，在200~600元不等。

很多孕媽會疑問，不知道自己該不該要求做這項檢測。其實目前并沒有國際指南建議進行 MTHFR 基因的篩查。普通的孕媽們只要按照醫(yī)生建議，正常按時按量補充葉酸就可以了，沒必要主動要求去做這項檢測。

不過如果孕媽媽存在以下情況，可以根據(jù)醫(yī)生的建議再決定要不要做這項檢測：

1、高齡及多胎妊娠；

2、孕媽曾發(fā)生不明原因流產(chǎn)、早產(chǎn)、畸形胎及死胎的情況；

3、既往有神經(jīng)管畸形妊娠史；

4、夫妻雙方任一方有遺傳疾?。?/p>

5、有家族心臟血管病史的孕婦。

有醫(yī)師表示，服用葉酸是貫穿懷孕的整個過程的，甚至哺乳期的媽媽也建議日常補充葉酸。但葉酸補充的最佳時機是從懷孕前三個月開始。

1.日常飲食中攝取葉酸

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

2.服用專門的葉酸補充劑

據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素攝入指南》中建議孕婦整個孕期建議補充每天600ug（0.4mg）的葉酸。

社區(qū)免費發(fā)的和貴的有什么區(qū)別？作用一樣，無論便宜還是貴的都能夠有效的預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形。

第1個月
營養(yǎng)：葉酸
作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷
食物推薦：燕麥、米、面包、豬肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等

第2個月
營養(yǎng)：維生素C、維生素B6
作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐
食物推薦：
維生素C：青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等
維生素B6：紅棗，馬鈴薯，黃豆，核桃，菠菜、雞肉，雞蛋，魚等

第3個月
營養(yǎng)：鎂、維生素A
作用：有助于胎兒肌肉和骨骼正常發(fā)育、保持胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康
食物推薦:
鎂：干苔菜、色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称?br /> 維生素A：甘薯、南瓜、韭菜、魚類、海產(chǎn)品、雞蛋等。