找到孩子睡眠差的原因

 

　　睡眠差有一個(gè)簡(jiǎn)單的判斷標(biāo)準(zhǔn)，那就是孩子早起之后的精神狀態(tài)。我們可以觀察孩子第二天的整體精氣神怎么樣、學(xué)習(xí)注意力是否集中、心情是否愉悅等，這都跟睡眠有一定的關(guān)系。

 

　　如果父母發(fā)現(xiàn)，孩子精神不是很好，那么就應(yīng)該細(xì)心地進(jìn)行觀察，也可以和孩子好好溝通，盡量找到孩子睡眠差的原因。

 

　　引起睡眠質(zhì)量差的原因有很多，包括焦慮情緒、壓力比較大、白天太興奮或者午睡時(shí)間太長(zhǎng)等。

 

　　還有可能是不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。比如白天在學(xué)校不好好吃飯，晚上吃太多，而吃得太飽會(huì)導(dǎo)致入睡困難。我女兒兔兔就是這樣的，她嫌學(xué)校的飯不好吃，所以晚上回家就狂吃，結(jié)果很容易引起積食，夜里腸道負(fù)擔(dān)比較重，自然會(huì)影響睡眠。

 

　　另外，睡眠環(huán)境不舒適也會(huì)導(dǎo)致孩子睡不好，比如屋里太熱、被子太厚等。所以父母可以針對(duì)睡眠環(huán)境進(jìn)行調(diào)整，盡量讓睡覺時(shí)的溫度合適。擔(dān)心孩子踢被子，那不妨讓孩子穿稍微厚一些的睡衣，蓋上薄薄的被子，或者直接讓孩子在睡袋里入睡。

 

　　有些孩子睡覺的時(shí)候容易抽動(dòng)，父母也要尋找原因。尤其是冬天的時(shí)候，可能是由于日照時(shí)間不足，導(dǎo)致孩子缺乏維生素D，出現(xiàn)缺鈣，同時(shí)引起神經(jīng)的興奮性增加，稍微一受刺激，孩子可能就會(huì)有抽動(dòng)的情況。

 

　　做噩夢(mèng)，也是孩子睡眠的殺手之一。如果孩子經(jīng)常做噩夢(mèng)，半夜驚醒，我們要想辦法幫助他趕跑噩夢(mèng)。

 

　　對(duì)于3～7歲的孩子來說，他們的腦袋里可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)一些幻想出來的畫面，這跟他們平時(shí)接觸到的信息有關(guān)。比如，前段時(shí)間，有對(duì)父母帶著孩子到我的門診，說孩子天天做噩夢(mèng)，根本沒辦法好好睡覺。我就和兒童心理專家一起來幫他們分析，到底是什么原因?qū)е碌摹?/p>

 

　　通過詢問，我們發(fā)現(xiàn)孩子在電視上看到了一個(gè)可怕的情景，夜里這個(gè)情景就一直回旋在他的腦海里。

 

這個(gè)時(shí)候，我們要做的就是幫助孩子趕跑這個(gè)情景。南陽市臥龍區(qū)月嫂公司

 

　　第一步：要鼓勵(lì)孩子描述一下他的夢(mèng)境。一開始，他可能因?yàn)楹ε露桓艺f，所以我們要慢慢地鼓勵(lì)他，引導(dǎo)他把這個(gè)夢(mèng)境說出來。父母可以告訴他：“你在夢(mèng)里遇到了什么樣的壞蛋？不要擔(dān)心，我們來幫著你趕走這些壞蛋。”

 

　　第二步：要擊碎這個(gè)虛幻的夢(mèng)境給孩子帶來的傷害。在這個(gè)過程中，要給孩子適度的心理支持和引導(dǎo)，幫助孩子更好地平復(fù)情緒。告訴孩子，有爸爸媽媽在他身邊，夢(mèng)里的壞蛋不會(huì)傷害到他，讓他體會(huì)到一種家庭的安全感。這樣，就能慢慢地克服這些經(jīng)常干擾他的噩夢(mèng)。

 

　　當(dāng)然，有的夢(mèng)孩子能記得，有的記不得，我們只要引導(dǎo)他大致地描繪出來就夠了。這樣，才能了解孩子到底是哪些方面出了問題，進(jìn)而有針對(duì)性地進(jìn)行心理輔導(dǎo)，幫助他們克服問題。