月經(jīng)期是每一女人最虛弱的時(shí)候。在生活中合理的飲食可以補(bǔ)充經(jīng)血流失給身體帶來(lái)的損失，也可以有效的調(diào)節(jié)自己的情緒和緩解痛經(jīng)。如果在飲食上不是很注意，那么會(huì)讓經(jīng)期的不適加重，甚至還會(huì)出現(xiàn)水腫、頭痛、腹痛等癥狀!下面泓德家政母嬰女性為大家講述在女性在月經(jīng)期應(yīng)該遠(yuǎn)離那些食物。

　　1、牛奶

　　相關(guān)數(shù)據(jù)顯示有很大一部分女性在經(jīng)期和經(jīng)前都會(huì)感到自己生理和心理的不適，有很大部分是因?yàn)樯眢w缺乏鎂元素造成的。鎂可以有效的刺激大腦里一種跟心情有關(guān)系的化學(xué)物質(zhì)——多巴胺的釋放，可以有效的對(duì)女性身體進(jìn)行心理調(diào)節(jié)作用，有利于身體的放松，消除緊張心理，減少壓力。

　　對(duì)于乳酪類食物是痛經(jīng)的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物會(huì)破壞鎂的吸收，尤其在經(jīng)期更應(yīng)該少吃或不吃。

　　2、汽水

　　有不少女性喜歡喝含有氣的飲料，當(dāng)女性在月經(jīng)期的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這事缺乏鐵元素的表現(xiàn)。

　　在汽水等飲料中大多數(shù)都含有磷酸鹽，會(huì)與身體內(nèi)的鐵元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵元素難以吸收。此外，經(jīng)常飲用汽水汽水中的碳酸氫鈉和胃液中和，能有效的降低胃酸的消化能力和殺菌作用，還會(huì)影響食欲。

　　3、過(guò)咸食品

　　女性造月經(jīng)期來(lái)臨之前使用過(guò)量比較咸的食物，則會(huì)是身體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，這樣容易造成自身容易激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象，月經(jīng)期來(lái)臨時(shí)內(nèi)孕激素增多，容易造成自身出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。如果你在月經(jīng)期來(lái)臨的前十天開(kāi)始吃含鹽比較低的食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述的癥狀。

　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。

　　4、綠茶

　　在綠茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中容易與鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉定，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收，容易造成乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　在濃茶中咖啡堿含量比較高，刺激神經(jīng)和心血管，輕易孕育產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性血虛。

　　以上就是南陽(yáng)泓德家政母嬰為大家講述女性健康公開(kāi)課中女性在月經(jīng)期要注意自己的飲食，還有更多的精彩知識(shí)，在下一期同一時(shí)間為大家講述。