產(chǎn)婦產(chǎn)后一個月，我們稱為坐月子，在坐月子期間我們應(yīng)該吃什么食物能盡快復(fù)原。下面泓德家政的月嫂們告訴你在坐月子期間該怎樣飲食能快速復(fù)原。

　　產(chǎn)婦在坐月子期間的食物分為以下幾種：燉湯類、雞蛋、小米粥、紅糖、紅棗、紅小豆、魚、芝麻、蔬菜水果。

　　燉湯類，營養(yǎng)豐富，容易消化吸收，有利于促進食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦快速復(fù)原身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的崔奶食品。

　　雞蛋，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，容易消化吸收率高。雞蛋有這幾種吃法煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或在面湯里打個雞蛋等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，有關(guān)數(shù)據(jù)表明兩三個雞蛋已完全可以滿足人體營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

　　小米粥，富含維生素B、膳食纖維和鐵。我們在生活中可以單煮小米粥或與大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果，對產(chǎn)婦的復(fù)原很有效果。但是不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面，也要吃一些別的食品多種食品均衡吸收。

　　紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補血、去寒。大家要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)比較多，所以應(yīng)將食物煮沸再食用。

　　魚，營養(yǎng)豐富，活絡(luò)通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃，是做月子必備食物。

　　芝麻，富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。

　　蔬菜水果，含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先用熱水燙燙熱了在吃。

　　南陽月嫂為大家講了這些食物，能幫助產(chǎn)婦營養(yǎng)快速吸收幫助產(chǎn)婦快速復(fù)原。