懷孕的準(zhǔn)媽媽們總是會(huì)特別注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，因?yàn)檫@時(shí)的她們需要給腹中的寶寶更多的營(yíng)養(yǎng)。作為專(zhuān)業(yè)的母嬰護(hù)理專(zhuān)家，她們建議準(zhǔn)媽媽們可以選擇一些營(yíng)養(yǎng)豐富、低糖、低能量、高膳食纖維的零食在正餐之后享用。這些零食不僅能夠解饞，對(duì)于寶寶的健康也有一定的好處。那么，這些食物有哪些呢？

　　1.花生

　　花生被許多人稱(chēng)為“長(zhǎng)壽果”，這是因?yàn)樗兄鴺O高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。每天吃幾顆花生對(duì)于正常人和孕婦而言都有健胃的功效。據(jù)說(shuō)花生中所含的人體必需的不飽和脂肪酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)比豬油等動(dòng)物油多。而且花生中含有一定的止血成分，是準(zhǔn)媽媽們有效防治再生障礙性貧血的良好藥膳。但花生所含脂肪量較多，因此準(zhǔn)媽媽們切記不可貪吃。

　　2.堅(jiān)果類(lèi)

　　開(kāi)心果、核桃、腰果、杏仁等堅(jiān)果可以作為準(zhǔn)媽媽們飯后零食的首選，因?yàn)閳?jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，分別含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還含有維生素。最主要的是多吃堅(jiān)果還具有美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等好處，堅(jiān)果中還有豐富的亞油酸成分，能夠促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育。

　　3.紅棗

　　紅棗具有極高的維生素成分，它有著能使人延年益壽的功效，而且紅棗有著極好的補(bǔ)血安神的作用。對(duì)于準(zhǔn)媽媽們而言，紅棗能夠防治妊娠期高血壓，這也是南陽(yáng)月嫂推薦準(zhǔn)媽媽們將它作為零食的最主要的原因。

　　4.芝麻糊

　　芝麻糊作為一種零食最大的特點(diǎn)是可以直接作為早餐，以及直接沖著食用。而對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，芝麻糊是零食中的佳品，它有著極好的烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血的功效。常吃芝麻或者芝麻糊，生下的寶寶都會(huì)有一頭漂亮的黑發(fā)。

　　除了上述的這些零食，南陽(yáng)月嫂也推薦準(zhǔn)媽媽們?cè)陲埡蟪砸恍┧蛘呤撬崮獭５悄详?yáng)月嫂也提醒準(zhǔn)媽媽們，零食的攝入量不能過(guò)大，否則容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。因此，準(zhǔn)媽媽們?cè)谘a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。