孕媽媽在懷孕期間：疑問多多，孕媽媽如何吃才健康?每周體重應(yīng)該增長多少?什么樣的分娩方式對寶寶最有利?

　　答：妊娠期的營養(yǎng)是非常重要的，每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的攝入量更為重要。孕期媽媽每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)量應(yīng)不少于25g，每日一雞蛋100g葷菜(魚，肉。魚富含有豐富的DHA.對胎兒腦部發(fā)育有好處)。

　　每日2個水果(蘋果，獼猴桃)每日300ml牛奶，最好鮮奶。每日350g主食和500g蔬菜

　　孕期健康：

　　避免煙和酒，晚間22.：00關(guān)燈休息(避免過渡夜生活)

　　均衡飲食結(jié)構(gòu)：

　　孕媽媽食物不能太偏，葷素搭配，豆制品搭配，粗糧搭配，水果搭配，魚蝦類搭配，牛羊禽類搭配，根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，孕媽媽每天攝入的水果量應(yīng)以250-300g為宜。相當(dāng)于一個大蘋果，如果攝入過量，容易產(chǎn)生血糖過高，孕中晚期，每周體重增長不要超過500g。這需要通過均衡飲食結(jié)構(gòu)和適當(dāng)控制攝入成份來控制。

　　適量運動，每天保持半小時到一小時的運動?？梢陨晕⒊鳇c汗，但不要太疲勞。這樣可以消耗卡路里，適量的運動可以促進和保持體力，并有助于自然分娩。

　　保持良好的心態(tài)：心理狀態(tài)會直接影響到孕媽媽內(nèi)分泌變化，而影響到胎兒的生長發(fā)育。孕媽媽通過合理的飲食控制胎兒體重(以3000-3500g為宜)，達到自然分娩。