南陽月嫂：孕婦應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不宜從事重體力勞動(dòng)和勞動(dòng)量過大的工作;也不宜做下蹲或長(zhǎng)時(shí)間彎腰的工作，因?yàn)檫@種姿勢(shì)會(huì)增加腹部壓力，影響血液循環(huán)，壓迫胎兒，不利其生長(zhǎng)發(fā)育，但也不可靜坐不動(dòng)。孕婦應(yīng)照常上班，參加輕體力勞動(dòng)，對(duì)于家務(wù)雜事是完全可以勝任的。適當(dāng)活動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，有助睡眠，能減輕腰腿酸痛及預(yù)防或減輕下肢水腫，使全身的肌力增加，有利于分娩。在懷孕的早、中、晚期，勞逸的比例安排要合理：妊娠1～3個(gè)月時(shí)應(yīng)適當(dāng)靜養(yǎng)，以防流產(chǎn);4～7個(gè)月則應(yīng)適當(dāng)增加活動(dòng)量，加強(qiáng)營養(yǎng)，促進(jìn)食欲，保證此時(shí)胎兒的正常生長(zhǎng)需要;7個(gè)月以后只能做較輕閑的工作，不上夜班，宜適當(dāng)增加睡眠，或工作期間應(yīng)有休息時(shí)間;臨產(chǎn)前兩周應(yīng)開始休假，好好休息，以充沛的體力和飽滿的情緒迎接分娩來臨。

　　許多孕婦朋友都會(huì)遇到這樣的問題：孕婦應(yīng)該多休息還是少休息，怎樣休息才有益?休息時(shí)又要注意哪些問題呢? 孕婦比正常人容易產(chǎn)生疲乏感，干活兒容易累，故要比正常人多休息。每晚要睡足8～9個(gè)小時(shí)，午睡要保證1個(gè)小時(shí)。此外，孕婦的休息要比一般人勤一些，即工作持續(xù)時(shí)間要短，休息次數(shù)要多，不要等到自己覺得疲乏時(shí)才休息，同時(shí)盡量不要值夜班或熬夜。

　　孕婦的休息應(yīng)該以靜為主，但不應(yīng)總是躺著、坐著，要?jiǎng)屿o結(jié)合，宜小動(dòng)不宜大動(dòng)，如散步、彈琴、繪畫、手工紡織等，都有益于身心健康。娛樂和欣賞是很好的休息方式。從懷孕到產(chǎn)假結(jié)束，要經(jīng)過近一年半的漫長(zhǎng)時(shí)光，此時(shí)正是培養(yǎng)有益的業(yè)余愛好的大好機(jī)會(huì)，切不可放過。有些女性愛好相當(dāng)廣泛，如讀書、操琴、作畫、女紅、養(yǎng)花種草等等，可根據(jù)自己的興趣和條件進(jìn)行選擇;從美麗的大自然到公園、動(dòng)物園，從服裝展覽到音樂會(huì)，甚至包括家中陳設(shè)的工藝品，自己的影集和繪畫、書法等，都可以陶冶情操。

　　孕婦不要開燈睡覺，以防光源污染，電燈光對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生一種光壓，長(zhǎng)時(shí)間照射可引起神經(jīng)功能失調(diào)，使人煩躁不安。日光燈缺少紅光波，且以每秒鐘50次的速度抖動(dòng)，短距離強(qiáng)烈的光波能引起人體細(xì)胞發(fā)生遺傳變異，可誘發(fā)畸胎或皮膚病。室內(nèi)、外環(huán)境的污染，對(duì)早孕的胚胎致畸有顯著的相關(guān)性。因此，孕婦在睡覺前關(guān)燈的同時(shí)，應(yīng)將窗戶打開10—15分鐘，使有害物質(zhì)自然逸出窗外，白天在各種燈光下工作的孕婦，要注意去室外曬太陽。

　　宜忌原則：婦女正常懷孕后，由于生理上的需要，宜吃一些高蛋白、多維生素、多纖維素和低鹽食品，忌吃高脂肪和過咸食品;宜吃易消化的豐富多汁食品，忌吃生冷、性寒食物;宜吃新鮮瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激的、或腥膻異味、或油膩黏糯、或炒爆性熱、助火傷陰的食品，忌吃煙酒，尤其是烈性白酒。