新月子餐-產(chǎn)后第3天

 

南陽金牌好月嫂  

 

產(chǎn)后坐月子第3天

 

當(dāng)孕媽媽生產(chǎn)完后的三天是比較關(guān)鍵的時期，不管是順產(chǎn)的還是剖腹產(chǎn)的，這三天的護(hù)理和飲食是非常重要的。由于剛生完寶寶，身體的腸胃功能還不能很快恢復(fù)，特別是剖宮產(chǎn)的新媽媽，在前三天的飲食更需要注意。那么，產(chǎn)婦產(chǎn)后第三天吃什么最合適?

 

接下來南陽金牌月嫂就給姐姐們介紹一下產(chǎn)后第3天的月子餐吧！

 

 

產(chǎn)后第3天食譜

 

早餐

芝麻燒餅：1個

涼拌黃瓜：1份

豆?jié){萵筍湯：1份

 

豆?jié){萵筍湯

原料：

萵筍100克，豆?jié){200毫升，姜片、蔥段、鹽各適量。

 

做法：

1、將萵筍莖洗凈去皮，切成4厘米長、1厘米寬的條；萵筍葉切成段。

2、將鍋置大火上，倒入植物油，燒至六成熱時放姜片、蔥段稍煸炒出香味。

3、放入萵筍條、鹽，大火炒至斷生。

4、去姜、蔥，將萵筍葉放入，并倒入豆?jié){，大火煮至熟透即可。

 

功效：

豆?jié){營養(yǎng)豐富易于消化吸收，可以滋陰潤燥，補虛增乳。媽媽進(jìn)補得順利，寶寶攝取得會更好。

 

02

圖片

中餐

小米飯：1碗

土豆燉牛腩：1份

珍珠三鮮湯：1份

 

日間加餐

面包：2片

香蕉：1根

杏仁：5顆

 

功效：

新鮮的蔬菜水果，不僅可以補充肉類，蛋類所缺乏的維生素C和膳食纖維，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。需要注意的是，要吃常溫下保存的新鮮水果。

 

03

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晚餐

清炒莧菜：1份

清蒸鱸魚：1份

紅薯粥：1碗

 

紅薯粥

原料：

新鮮紅薯50克，粳米30克

 

做法：

1、將紅薯洗凈，連皮切成2厘米厚的塊

2、粳米洗凈，用清水浸泡30分鐘

3、將泡好的粳米和紅薯放入鍋內(nèi)，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮

4、煮至粥稠即可

 

晚間加餐

涼拌豆腐：1份

核桃：2個

什錦面：1份

 

什錦面中有很多蔬菜，海鮮、蛋類，面湯營養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)乳汁分泌量，提高乳汁質(zhì)量。

用法：

午餐、晚餐或加餐時食用。

 

原料：

豬排150克，鮮黃豆芽50克，蔥段、姜片、鹽、料酒各適量。

 

做法：

1、將豬排洗凈后，切成4厘米長的段，放入沸水中焯去血沫。

2、沙鍋內(nèi)放入熱水，將豬排、料酒、蔥段、姜片一同放入鍋內(nèi)，小火燉1小時。

3、之后放入黃豆芽，用大火煮沸，再用小火燉15分鐘，放入適量鹽調(diào)味即可。

                
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