奶水不足的判別

1、看寶寶體重

剛出生的寶寶第一個(gè)月平均增長(zhǎng)0.7千克，但前3~4天，體重會(huì)有所減輕，這是正常的生理現(xiàn)象，一般7~10天可以恢復(fù)到新生兒的體重，如果體重下降超過(guò)7%時(shí)，則需要請(qǐng)醫(yī)生幫忙找原因了

2、看寶寶表情

寶寶在吃飽后能安靜入睡，面部有滿(mǎn)足感，如果寶寶吃奶后還哭、咬著奶頭不放、睡不到2小時(shí)就醒，說(shuō)明奶水量不足。

3、看寶寶吸吮情況

寶寶平均吸吮2~3次就會(huì)咽下一大口，持續(xù)15分鐘寶寶就可以吃飽，如果寶寶光吸不咽或咽的很少，說(shuō)明奶水量不足。

4、看寶寶大小便

正常情況下寶寶每天小便6次以上，大便2~4次，為金黃色軟便，如果奶量不夠，尿量不多，大便少，排除胎便外呈綠稀便。

5、看寶寶皮膚

寶寶的皮膚緊致無(wú)皺紋，說(shuō)明寶寶增加了足夠的脂肪，能吃飽，說(shuō)明寶媽奶水充足。

奶水不足的解決方法

1、寶寶來(lái)催乳

感覺(jué)奶水不足時(shí)，讓寶寶吸吮的次數(shù)增加，除了喂奶時(shí)間，再增加兩三次吸吮時(shí)間，堅(jiān)持一周左右，奶水就會(huì)多起來(lái)。

2、注意休息、保持心情舒暢

很多寶媽產(chǎn)后因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致精神緊張、壓力過(guò)大，甚至出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，加上照顧寶寶，睡眠時(shí)間常常不夠，這都會(huì)影響乳汁分泌，寶媽盡量調(diào)節(jié)自己的情緒，作息時(shí)間最好與寶寶同步。

避免食用回奶食物 ，比如：麥芽、蒲公英、花椒、茶葉、韭菜、香椿等。

01木瓜豬蹄湯

原料：豬蹄1個(gè)；木瓜1個(gè)；紅棗幾顆；

調(diào)料：鹽

做法：

1. 木瓜去皮和籽，洗凈切塊；紅棗洗凈去核備用；豬手焯水備用；鍋內(nèi)放水，將所有材料一起放進(jìn)去。

2. 大火煮開(kāi)，如有浮沫，用湯勺將浮沫撇去；再開(kāi)小火慢慢煲1.5個(gè)小左右，關(guān)火前5分鐘加鹽，

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

南陽(yáng)家政公司哪家靠譜木瓜豬蹄湯，湯中的豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)多為膠原蛋白和彈性蛋白，具有和血、潤(rùn)膚、美容的功效，加上木瓜，真是美容養(yǎng)顏的極品。這款湯對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)也是很好的一款下奶湯。