新媽媽由于在分娩時大量失血，常造成氣血兩虛，乃至出現(xiàn)乳汁不足、大便秘結(jié)、血虛體弱、頭暈、乏力，甚至有產(chǎn)后腹痛、陰冷等情況，影響正常生活。

這種情況影響新媽媽的身體狀況，若能在飲食上對癥進(jìn)補(bǔ)，則可促使新媽媽早日康復(fù)。

原料：糯米100克、蔥白30克

做法：

1、糯米淘洗干凈，放入鍋中，加水500克，先用大火煮

開，改為中火續(xù)煮，至粥濃稠時改為小火。

2、蔥白洗凈，切碎，待粥近熟時加入鍋中，再煮片刻即成

功效：此粥益氣養(yǎng)血，開竅醒神，回陽救逆?？捎糜谥委熝摎饷撝聥寢尞a(chǎn)后暈厥。

原料：當(dāng)歸20克、黃芪50克、生姜15克、羊肉250克、山藥30克

做法：

1、將羊肉洗凈切片備用；當(dāng)歸、黃芪用紗布包好

2、將紗包與山藥、生姜、羊肉放入砂鍋內(nèi)，加水適量用慢火燉湯，爛熟后放調(diào)味

功效：此湯適用于產(chǎn)后血虛型血暈、渾身乏力的新媽媽食用

原料：小米50克、大米100克、玫瑰花瓣少許、枸杞10克,鹽1小匙、白糖2大匙

做法：

1.小米、大米、玫瑰花瓣洗凈；枸杞用溫水泡上

2、取砂鍋?zhàn)⑷脒m量清水，置于爐火上，用中火燒開

3、下入小米、大米，改小火煲約30分鐘

4.加入玫瑰花瓣、枸杞、鹽、白糖，繼續(xù)煲10分鐘至熟透即可食用

功效：小米粥有“補(bǔ)血湯”的美稱，其礦物質(zhì)和維生素含量都高于主食大米

（點(diǎn)擊圖片，文章自動帶上您的名片）

原料：水發(fā)海帶100克、瘦肉100克、枸杞5克、泡黃豆50克、生姜10克、鹽8克

做法：

1、將水發(fā)海帶(略燙切絲)、枸杞、泡黃豆洗凈；瘦肉切成厚片；生姜去皮切片

2、取燉盅1個，加入海帶、瘦肉、枸杞、泡黃豆、生姜，調(diào)入鹽，注入適量清湯，燉1.5小時即可。

功效：瘦肉含鐵豐富，而補(bǔ)血其實(shí)就是補(bǔ)充鐵元素

原料：韭菜250克，蝦仁30克，雞蛋1個，鹽、植物油、麻油、淀粉各適量

做法：

1、將蝦仁洗凈水發(fā)脹，約20分鐘后撈出瀝干水分待用；韭菜擇洗干凈，切3厘米長段備用

2、雞蛋打破盛入碗內(nèi)，加入淀粉、麻油、蝦仁調(diào)成蛋糊

3、炒鍋燒熱倒入植物油、待油熱后倒入蛋糊、蛋糊煎熟后放入韭菜同炒

4、待韭菜炒熟，放鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。

功效：韭菜有散瘀活血的功效，此菜適于產(chǎn)后血瘀者食用。

提示：韭菜回奶的效果是因人而異，如果是寶媽不準(zhǔn)備母乳，可以安排！

（點(diǎn)擊圖片，文章自動帶上您的名片）

原料：豬肉(瘦)100克、阿膠10克

做法：

1、先將瘦豬肉放入砂鍋，加水適量，用小火燉至爛熟；

2、加入阿膠燉化，調(diào)味后吃肉喝湯，隔天1次，連服20天

功效：補(bǔ)血止血、滋陰潤燥,適用于產(chǎn)后貧血、崩漏、陰虛心煩失眠等癥狀

原料：生豬骨(或羊骨、牛骨)250克、枸杞子15克、黑豆30克、大棗10枚

做法：加水適量一同煮至爛熟，調(diào)味后喝湯吃枸杞子、紅棗、黑豆，每天1次，連服15~30天。

功效：補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、益精明目、養(yǎng)血、

原料：豬肝200克、胡蘿卜100克、干黑木耳10克、青蒜末1大匙、蒜3瓣、姜1片、料酒1大匙、鹽、淀粉各1小匙、油適量

做法：

1、木耳用溫水泡發(fā)洗凈，撕成小朵備用；豬肝洗凈切片，用料酒、半小匙鹽、淀粉拌勻；胡蘿卜洗凈切片備用；姜切絲、蒜洗凈切片備用

2、鍋內(nèi)加油燒至八成熱，倒入豬肝，大火炒至變色盛出

3、鍋內(nèi)留少許底油燒熱，倒入姜絲、蒜片爆香，加入胡蘿卜、黑木耳、鹽翻炒至熟

4、加入豬肝、青蒜末，翻炒幾下即可

功效：動物肝臟中鐵的含量極高，可作為補(bǔ)血佳品

原料：豬瘦肉300克、水發(fā)木耳、筍片各少許，蔥段、鹽適量

做法：

1、豬瘦肉洗凈切片；水發(fā)木耳、筍片洗凈備用

2、瘦肉、木耳、筍片入滾水汆燙至熟后撈出盛碗。

3、加入蔥段及鹽，再將燒滾的高湯澆上即可

功效：此湯具有很好的補(bǔ)血安神之功效）

原料：豆腐150克、蝦仁100克、竹蓀50克、百合50克、姜、蔥、鹽、植物油各適量

做法：

1、將百合洗凈后置于碗內(nèi)，加入50毫升清水，上籠蒸熟

2、將竹蓀去雜質(zhì)后，洗凈，發(fā)透；蝦仁洗凈；豆腐切成3厘米見方的塊；姜切成片，蔥切成段

3、將炒鍋置大火上加入植物油，待油燒至六成熱時，加入姜片、蔥段爆香，再加入蝦仁、豆腐、百合、竹蓀，然后加入50毫升清水，煮10分鐘即成。

功效：豆腐富含被稱為“造血材料”的蛋白質(zhì)

正確的食療方法既能夠使新媽媽盡快恢復(fù)健康，又不會影響哺乳和寶寶的營養(yǎng)。南陽家政公司哪家好

新媽媽產(chǎn)后不適食療方要兼顧食療和營養(yǎng)兩大原則，如果新媽媽不適癥狀較嚴(yán)重,就必須立即就醫(yī)。