黃花菜每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，幾乎和動(dòng)物肉類(lèi)的含量相當(dāng)。中醫(yī)認(rèn)為，黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。

口感鮮嫩爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。中醫(yī)認(rèn)為，茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過(guò)多食用。

富含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵，尤其是葉子，最好一同食用。中醫(yī)認(rèn)為，萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳者食用。

豌豆含磷豐富，每百克約含磷400毫克。中醫(yī)認(rèn)為，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。

蓮藕美白美容，還可增強(qiáng)人體免疫力，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳，促進(jìn)乳汁分泌。

含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有很好的催奶功效。說(shuō)黃豆性寒不能吃的，其實(shí)都錯(cuò)了，黃豆絕對(duì)可以放心吃。

木瓜有健胃消食、滋補(bǔ)催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經(jīng)常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會(huì)更好。

絲瓜味甘，有通乳催奶的功效，新媽媽可多食。

堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)和微量元素，建議媽媽食用時(shí)，將堅(jiān)果粉碎沖水喝。無(wú)任何添加的堅(jiān)果粉，對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)是很好的催奶食物。

玉米紅薯粥每天早晚食用對(duì)催奶非常有效，不妨試試。南陽(yáng)哪家家政公司可以加盟