新媽媽為什么需要補鈣?  社旗縣月嫂家政公司地址

產后，由于媽咪要哺乳，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質，有數(shù)據(jù)顯示，產婦如果每日泌乳1000—1500毫升母乳，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產后新媽媽鈣的流失量非常大，若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。所以補鈣是所有哺乳媽媽都要重視起來的問題。

新媽媽缺鈣有什么影響?

? 對自身

新媽缺鈣，會導致腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等“月子病”。

? 對寶寶

會導致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統(tǒng)的發(fā)育。

新媽媽如何科學補鈣?社旗縣家政公司哪家靠譜

?飲食要清淡

老一輩的人說坐月子不能吃鹽，雖然說法過于絕對，但新媽媽確實應該少吃鹽。因為攝入高鹽食物，腎臟排除多余鈉元素的同時也會伴隨著鈣的流失。

新媽咪飲食上要清淡少鹽，采取簡單的烹調方式，不要食用太咸或含有醬油、醋等調味品過多的食物。

?從食物中攝取營養(yǎng)素

食補一直都是健康而有效的方法。食物中的鈣、磷、維生素D和蛋白質，這些營養(yǎng)素對骨骼健康的貢獻很大，新媽媽平時要多吃這類對骨骼有幫助的食材，如大豆、維生素A、D的奶制品、堅果、海帶、菌菇、油菜、耐咀嚼的粗糧等，都是很好的補鈣食物。

?多食水果輔助補鈣

水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素，這些元素可輔助鈣質被有效地利用。研究發(fā)現(xiàn)經常吃水果和青菜的人群骨質密度比較高。

需要注意的是水果雖好，但是產后媽媽要少吃性涼的水果，過涼的蔬菜和水果容易導致胃腸淤血，影響消化功能。