上周我們已經說道產后第一周怎么吃，這周我們主要推送的是關于寶媽產后第二周的情況。

 

有的媽媽們是順產，有的是剖腹產，今天我們就來說說剖腹產媽媽在產后第二周飲食上需要注意什么吧!

.多喝水和清淡的粥湯。乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分攝入有利于奶水的合成和分泌。不過，如果全靠喝白開水的話，對乳母來說真是一種折磨，所以適當多喝點富含水分的湯和粥顯得十分必要，但一定要記得這個湯要少油少鹽。3.多優(yōu)質蛋白。多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優(yōu)質蛋白的。乳汁中蛋白質能占到1.3%，保證充足的優(yōu)質蛋白攝入可以提高轉變?yōu)槿橹鞍椎男?，對提高奶水的數量和質量都非常重要。4.多休息。乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。應規(guī)律睡眠，而不是熬夜后第二天悶頭猛睡。

我想要的未來

剖腹產后第二周飲食

以防治腰酸背痛為主

 

本周新媽媽產后恢復的重點在于收縮子宮與骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝。

? 可以增加杜仲作為藥膳使用，用杜仲茶作飲料喝，能促進身體恢復。南陽月嫂培訓多少錢

 

飲食禁忌：

 

? 盡量控制鹽的攝入，如咸菜、梅干等腌制類的東西少吃，以免出現產后水腫。

? 避免油膩的食物。

 

 

食譜推薦：

 

荔枝紅棗水

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用料：荔枝干7只，紅棗7只，紅糖適量。

 

做法：

 

將荔枝去殼，與紅棗一起放入小鍋內，加水上火，燜煮成湯，再加紅糖稍煮即成，飲湯食果。

.多喝水和清淡的粥湯。乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分攝入有利于奶水的合成和分泌。不過，如果全靠喝白開水的話，對乳母來說真是一種折磨，所以適當多喝點富含水分的湯和粥顯得十分必要，但一定要記得這個湯要少油少鹽。3.多優(yōu)質蛋白。多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優(yōu)質蛋白的。乳汁中蛋白質能占到1.3%，保證充足的優(yōu)質蛋白攝入可以提高轉變?yōu)槿橹鞍椎男剩瑢μ岣吣趟臄盗亢唾|量都非常重要。4.多休息。乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。應規(guī)律睡眠，而不是熬夜后第二天悶頭猛睡。

我想要的未來

 

 

桂圓蓮子粥

 

用料：桂圓，蓮子，紅棗，糯米，冰糖

 

做法：

 

1、 先將蓮子洗凈，紅棗去核，圓糯米洗凈，浸泡在水中；

 

2、 蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。

 

滑蛋蝦仁

 

用料：蝦仁，雞蛋

 

做法：

 

1、將蝦仁洗凈，去掉沙線，加入鹽、料酒、雞蛋清1個、淀粉2克上菜，抓勻；

 

2、將雞蛋打碎，放入碗中，加少許鹽攪勻，梢內放油，放入油鍋中煎，煎至五成熟時，將蝦仁下入，翻炒，熟后即可裝盤！

 

糯米梨盅

 

用料：香梨、糖桂花。

 

做法：

 

1、將糯米用清水浸泡8小時。

 

2、用小刀將香梨內部掏空，填入糯米。

 

3、放入蒸鍋中，蒸40分鐘。取出淋上糖桂花或蜂蜜或糖漿均可。

 

4、糯米曬涼后會變得干硬，如不能全部吃完，最好用保鮮膜包起來放入冰箱保存。

 

杜仲腰花

 

用料：杜仲，腰花，黃酒15克,味精3克,醬油8克,淀粉(豌豆)10克,大蒜（白皮）5克,姜10克,鹽5克,白砂糖10克,大蔥5克,花椒3克,植物油20克,醋5克

 

做法：

 

1.杜仲洗凈，加水熬成濃汁50克，加紹酒、味精、醬油、干淀粉、精鹽、白砂糖對成芡汁；

 

2.豬腰子一剖兩半，片去腰臊筋膜，切成腰花；

 

3. 蔥、姜、蒜洗凈，姜、蒜切片，蔥切段；

 

4. 炒鍋在武火上燒熱，放入花椒，投入腰花、蔥、姜、蒜快速炒散，沿鍋倒入芡汁和醋，翻炒均勻即成。

 

甜豆炒鮮貝

 

 

 

用料：鮮貝，豌豆，色拉油、食鹽、料酒、水淀粉（適量）淀粉（少許）

 

做法：

 

1.準備材料，豌豆洗凈

 

2.鮮貝肉用一點料酒和干淀粉用手抓捏一會兒，放入姜絲拌勻

 

3.鍋中水燒開，放入豌豆燙一下，十秒撈出瀝干

 

4.鍋燒熱放油，油溫熱的時候倒入腌制好的鮮貝，滑炒開

 

5.加入半湯匙料酒炒勻，看到鮮貝肉由透明轉為白色，立即倒入燙過的豌豆粒

 

6.加入一些鹽，快速翻炒均勻后，倒入少許調好的水淀粉，勾個薄薄的芡汁即可出鍋