怎么正確坐月子
作者：南陽泓德家政 發(fā)布日期：2024-02-05 01:50
如果生孩子是鬼門關(guān)，那“老一輩式”的坐月子就是地獄酷刑，所謂地為你好，其實傷害卻不小，今天我們就來講一講坐月子的那些事兒。
那坐月子是陋習(xí)嗎？坐月子不是陋習(xí)，坐錯月子才是！
正確坐月子可以改善體質(zhì)，讓原本身體上的一些疾病,也可能隨之減輕或消除，同時將偏差的體型逐漸恢復(fù)成正常體型。
在實際的案例上，有相當(dāng)多的人利用坐月子改善了過敏、氣喘、潰瘍、怕冷、黑斑、皺紋、掉發(fā)、酸痛、便秘、易疲勞、肥胖或體重過重、過輕等癥狀。
所以將坐月子比作女性二次“回春”的機會，一點也不夸張！
坐月子很重要，科學(xué)坐月子更重要。而科學(xué)坐月子就要規(guī)避月子誤區(qū)！
很多老一輩都認(rèn)為媽媽生完孩子身體消耗極大，所以就應(yīng)該多臥床休息，越晚下床越好，甚至飯菜都端到床上吃。但是這種做法是很不科學(xué)的，產(chǎn)后長時間不下床，會增加媽媽出現(xiàn)靜脈血栓和子宮脫垂的幾率。
產(chǎn)后并不是越晚下床越好，也不是長時間臥床好。新手媽媽要知道，產(chǎn)后及早下床不僅有利于惡露排出，也能使子宮得到更好的恢復(fù)，更利于媽媽身體的全面恢復(fù)。
就算是大夏天坐月子，身上不停地出汗，長輩也只會讓你忍著，告訴你不能洗頭洗澡刷牙。但是至少一個月不洗澡洗頭刷牙，誰受得了？
而且媽媽生產(chǎn)時要出汗，坐月子時也經(jīng)常出汗，加上不斷排出的惡露和乳汁分泌，身體更容易臟，很容易感染各種細(xì)菌和引起傷口感染。
同樣的，由于媽媽坐月子期間進餐次數(shù)比較多，口腔里更容易殘留一些食物殘渣，很容易帶來一些口腔問題。
>>>>正確做法
生產(chǎn)后媽媽更要注重個人衛(wèi)生，洗頭洗澡刷牙都是可以的，但是洗澡時要采用淋浴，要注意保暖，洗澡刷牙的時候一定要注意水溫。
夏天，房屋門窗緊閉，空氣不流通，產(chǎn)婦很容易中暑。
當(dāng)開窗通風(fēng)，但應(yīng)避免穿堂風(fēng)，防止感冒。
若是開空調(diào)，不能直接對著吹。汗多時要勤換衣服，穿著以寬松、舒適為度。
很多家里人，為了讓寶媽盡快產(chǎn)奶，會給寶媽喝大量的湯，如鯽魚湯，豬蹄湯，排骨湯等。這些湯確實能幫助寶媽產(chǎn)奶，但是不能喝太多。
因為剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力差，吃的也少。無法消耗的奶水就會淤積在乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛，加之寶媽的乳頭比較嬌嫩，容易破損，一旦被細(xì)菌感染容易引起乳腺炎，不僅造成寶媽痛苦，還會影響正常哺乳。
不要急于給寶媽喝催奶湯，要在寶媽分娩一周后逐漸增加催奶湯的量，來適應(yīng)寶寶食量漸增的需要，喝湯的量要以不引起乳房脹痛為原則。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，活血化瘀的功效?？梢詭椭鷭寢寕冄a氣血，促進惡露排出，但是產(chǎn)后紅糖不宜多喝。
如飲用過度，一方面會導(dǎo)致出汗過多，另一方面還會增加惡露中的血量，造成惡露持續(xù)時間延長，從而可能引發(fā)貧血和感染。
有人說坐月子吃鹽，不僅對產(chǎn)婦的身體有害處，還會影響奶水的質(zhì)量和孩子的健康。
>>>>正確做法
其實，產(chǎn)婦體虛出汗，加上排乳造成水分和鹽分的丟失，這樣非常容易引起身體電解質(zhì)失調(diào)，所以，月子期間可以飲食清淡，但是不可以不吃鹽。
不少婆婆認(rèn)為，月子病最好的解決方法就是按她們的方法將月子重新坐一遍，也就是流傳廣泛的：“月子病要月子治”。
甚至有故意流產(chǎn)，用“小月子養(yǎng)月子”的。這無疑是再次傷害產(chǎn)婦身體！
其實根本就沒有所謂的月子病，只有帶娃綜合癥。全都是累出來的！生產(chǎn)相當(dāng)于動了手術(shù)，手術(shù)后你不好好休息，還沒日沒夜地照顧娃，身體肯定吃不消。
從以上七大誤區(qū)可以看出，產(chǎn)婦在坐月子期間飲食非常重要，那么如何科學(xué)飲食呢？下面的“坐月子飲食四原則”送給大家，趕緊收藏起來~
原則一：少食多餐，定時定點。少食多餐可以增強營養(yǎng)，同時減輕腸胃負(fù)擔(dān)，利于身體恢復(fù)，同時定時定點也很重要，不按時吃飯會給胃腸道造成一定的影響。
原則二：飲食清淡。月子期間都提倡飲食清淡，如果食用含鹽量過高的食物，會造成體內(nèi)水分滯留，造成水腫，身體血液循環(huán)慢，不利于身體排出體內(nèi)的多余水分和垃圾毒素。
原則三：遠離重口味飲品。很多寶媽跟我分享，月子期間特別想喝飲料，咖啡，奶茶等等，這個可能是因為體內(nèi)激素水平的變化引起的，但是要少喝，攝入咖啡因的量不宜超過200/天。
原則四：及時補充鈣元素，鐵元素。生產(chǎn)過程中對于產(chǎn)婦的身體耗損每個人情況不同，但是每個人都會丟失大量的鈣和鐵，因此產(chǎn)后及時的補充鈣元素和鐵元素是非常重要的。
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