產(chǎn)婦分娩過程是否順利，很大原因取決于產(chǎn)婦能否在分娩的時候懂得巧妙的用力和呼吸，那么產(chǎn)前呼吸練習就非常重要的。調(diào)整好自己的呼吸能夠有助于產(chǎn)婦分娩過程的順利進行，還能夠放松身心，減少分娩過程帶來的痛苦。那么產(chǎn)前呼吸練習調(diào)整該怎么做呢?下面的來給大家介紹一下。

一、腹式深呼吸

腹式深呼吸比較適合轉(zhuǎn)媽媽開始分娩的時候，準媽媽們在感到子宮收縮和陣痛的時候可以進行，這樣能夠減輕子宮收縮帶來的疼痛。具體怎么做呢?月嫂公司的南陽月嫂建議孕婦將肩膀自然放平，仰臥、彎腳都可以。然后將手輕輕的放到肚子上，不斷的進行深呼吸，將氣全部呼出，然后慢慢的吸氣，這樣使肚子膨脹起來。等到氣吸足了以后，放松全身，慢慢的將氣呼出去。

二、胸式呼吸

胸式呼吸的方法與腹式呼吸的方法差不多，但是要注意在吸氣的時候左右胸腔都要鼓起來，胸骨向上突出，將氣吸足了以后，胸部下縮，將氣慢慢呼出去。

三、淺呼吸

淺呼吸的具體方法是，像分娩時那樣的狀態(tài)平躺著，嘴唇微微的張開，然后進行吸氣和呼氣間隔相等的清淺的呼吸法，月嫂公司的南陽月嫂認為這樣做可以消除腹部緊張。

四、短促呼吸

練習短促呼吸的時候，月嫂公司的南陽月嫂建議準媽媽像分娩時的狀態(tài)一樣，雙手握在一起，集中體力連續(xù)做幾次短促的呼吸，這樣做的目的是集中腹部的力量，就能夠使得胎兒的頭慢慢出來。

五、肌肉松弛法

月嫂公司的南陽月嫂認為想要環(huán)節(jié)分娩時的緊張感和不適感，那么需要練習肌肉松弛法，具體就是使得肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)用荔灣區(qū)，然后伸直放松，這樣利用肌肉緊張感的差異來進行放松肌肉的訓(xùn)練。

以上就是月嫂公司的南陽月嫂給各位準媽媽帶來的關(guān)于產(chǎn)前進行呼吸訓(xùn)練以促進分娩過程順利進行的聯(lián)系方法。如果想要順產(chǎn)的話，建議各位準媽媽們每天堅持花一點時間練習這些分娩輔助動作。