女性懷孕以后醫(yī)生都會(huì)建議孕婦做幾項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)血液的循壞，給腹中的胎兒提供更加健康的營(yíng)養(yǎng)元素。下面之孕婦保健就為大家講講適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有哪些，怎樣合理的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

　　1、散步

　　散步是任何人都可以進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，散步的過(guò)程中最好挑選空氣比較清新的環(huán)境，在行走的過(guò)程中不宜過(guò)快，也不需要走很長(zhǎng)的時(shí)間。剛開(kāi)始行走的過(guò)程中，不需要走的特別急，這樣可以避免行走中帶來(lái)的震動(dòng)太大，造成成身體的疲勞過(guò)度。

　　散步的過(guò)程中最好不要穿高跟鞋，穿軟底鞋散步效果將會(huì)更好。

　　女性懷孕以后最好堅(jiān)持每天都散步一會(huì)兒，大霧天、雨天、雪天就不要出去散步，這樣可以避免意外事故的發(fā)生。

　　2、慢跑或者是快步走

　　合格的體重有助于受孕，慢跑或者快步走要比散步消耗更多的能量消耗，可以燃燒多余的脂肪。

　　運(yùn)動(dòng)前需要排空膀胱，換上上比較寬松舒適的衣服。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中如果出現(xiàn)不舒服的情況，可以暫停休息，根據(jù)自己身體情況合理的調(diào)節(jié)滿拍的時(shí)間，不宜過(guò)度的勞累。和散步一樣需要，找空氣比較新鮮、空間寬敞的環(huán)境中進(jìn)行。

　　3、游泳

　　游泳是一件比較好的鍛煉方式，可以加強(qiáng)增加支撐體重的力量，可以提高身體的耐力和柔韌性。游泳可以加強(qiáng)心肺功能，還可以改善情緒，比較有利于孕期保持比較好的心態(tài)。

　　在游泳的過(guò)程中需要注意的是，游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水不能夠太冷，太冷容易造成肌肉痙攣。

　　4、瑜伽

　　堅(jiān)持練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉的張力，加強(qiáng)身體的平衡能力，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)練習(xí)瑜伽可以刺激控制激素的分泌的腺體，加速血液的循環(huán)，能夠幫助備孕女性更好的掌握呼吸的控制方法，有利于分娩。

　　以上就是南陽(yáng)月嫂之孕婦保健為大家講述孕期怎樣可以的調(diào)理自己的身體，為日后的分娩帶來(lái)一定的幫助，給腹中的胎兒輸送更好的營(yíng)養(yǎng)。