許多的準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅跁r(shí)擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠，就吃喝不節(jié)制，這樣的行為在看來(lái)是極其不正確的。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩與體重過(guò)重，都會(huì)有一定的危害。那么，準(zhǔn)媽媽們?cè)谟龅襟w重過(guò)重時(shí)，可以有哪些控制體重的方法呢?

　　1.合理飲食

　　孕期的體重控制不僅關(guān)乎外形，更與孕媽的健康息息相關(guān)。合理的飲食有利于媽媽們合理控制孕期體重，也有利于預(yù)防一些孕期疾病，對(duì)于產(chǎn)后身體和身材的恢復(fù)也有重要意義。合理的飲食在孕期減肥中起著關(guān)鍵的作用。孕期飲食不注意節(jié)制，在營(yíng)養(yǎng)充足的情況下繼續(xù)增強(qiáng)飲食，是容易造成攝入和消耗不均衡，導(dǎo)致超重的。因此準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該均衡攝入多樣的營(yíng)養(yǎng)。由于不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)種類(lèi)、數(shù)量和質(zhì)量各異，所以孕媽們餐單上的食物也應(yīng)該多樣化。

　　2.少食多餐

　　孕期媽媽如果進(jìn)食不科學(xué)，就容易造成腹脹，要預(yù)防這種情況，可以采取少食多餐的原則，這樣不僅有效防止、減輕腹脹的不適，還能合理控制體重。雖然孕期加餐非常有必要，但是加餐一定要控制熱量。最好做到少食多餐，控制好體重。

　　3.慢速進(jìn)食

　　我們一般都不提倡人們快速的進(jìn)食，更不提倡孕期的媽媽們快速的進(jìn)食?？焖俚倪M(jìn)食極易造成身體的發(fā)胖以及對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。因?yàn)檫^(guò)短的咀嚼時(shí)間，會(huì)使迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)時(shí)間的保持這種狀態(tài)，就容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。而且據(jù)統(tǒng)計(jì)，吃飯超過(guò)15分鐘的人，比進(jìn)食快的人的總進(jìn)食量要小，不僅不易發(fā)胖，而且更容易吃飽。所以準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱俗约号c寶寶的健康，就應(yīng)該減慢進(jìn)食的速度。

　　因此南陽(yáng)月嫂說(shuō)，在孕期養(yǎng)成一定的飲食習(xí)慣非常重要。做到合理飲食、少食多餐、慢速進(jìn)食有利于控制體重。其實(shí)，如果準(zhǔn)媽媽們既想加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，又想控制體重，不妨每天喝兩杯孕婦奶粉或者是找一些專(zhuān)業(yè)的月嫂來(lái)精心照顧。