季節(jié)不同，新媽媽的月子餐當(dāng)然也不盡相同，人們常說“冬吃蘿卜夏吃姜，一年不用開藥方”，就是指飲食要隨季節(jié)的變化而變化，這樣才能補(bǔ)得恰到好處。家嘉母嬰金牌月嫂建議新媽媽在不同的季節(jié)將就不同的飲食方法，吃的對、補(bǔ)得好，媽媽和寶寶都受益。新媽媽多吃豆類、燕麥制品以及富含膳食纖維的蔬菜，能夠促進(jìn)食物的消化吸收。

 

 

第一春季

母乳喂養(yǎng)的媽媽更應(yīng)該保證充足的水分?jǐn)z入，這樣不僅可以補(bǔ)充由于氣候干燥而丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。在飲食方面應(yīng)該以清淡為主。春天有許多當(dāng)季瓜果蔬菜，新媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜，或者喝一些蔬菜湯和水果汁，非常有益于新媽媽身體復(fù)原和哺乳。春季坐月子，要多吃蔬果，如：菠菜、甜椒、茡薺、胡蘿卜、橙子、香蕉等。

 

 

 

第二夏季

夏季天氣，新媽媽難免胃口不佳，這是正常的。不用刻意強(qiáng)迫自己必須吃下多少食物。不妨正餐少吃一點(diǎn)，在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)來兩頓加餐。夏季坐月子飲食一定要講究質(zhì)量，食物要少而精。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉岫缺蛘呤谴罅亢壤滹嫛Ｒ嗪纫恍亻_水，補(bǔ)充出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。

 

 

第三秋季

秋天正是滋補(bǔ)的季節(jié)，除了進(jìn)補(bǔ)一些魚湯、雞湯、豬蹄湯，還應(yīng)當(dāng)加入一些滋陰的食物對抗秋燥，如梨水、銀耳湯等，但是也不要多喝，每天1小杯即可。秋天是蔬果豐收的季節(jié)，水果含有大量的維生素和膳食纖維，對新媽媽體力的恢復(fù)和腸道健康很有益處。