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每天早上叫孩子起床前，趴在床邊看到孩子那張?zhí)焓箤殞氁粯拥哪?，作為媽媽，覺得好幸福。
但是，當(dāng)你在忙碌的清晨想要叫醒孩子起床的瞬間，那個晴天寶寶可能瞬間就變成了雨天寶寶。對許多父母來說，這意味著家里的那個不穩(wěn)定因素開始活動了，同時我們還需要接招孩子們一連串的“起床氣”組合拳。
他可能會大喊著“走開”，當(dāng)我們準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身離開時，又會聽到他們尖叫著要我們“回來”。這種無厘頭的要求可能會循環(huán)個幾次。
然而，當(dāng)我們壓抑著自己心中的怒火試圖讓孩子下床時，他們可能會變得更“暴躁”。幾套組合拳下來，生氣的我們可能會把脾氣暴躁的孩子從床上拽起來，從而整個早晨彼此之間都充滿了不斷地抱怨。
這種現(xiàn)象，就是人們常說的“起床氣”！
什么是“起床氣”
“起床氣”是發(fā)生在睡眠之后的一種負性情緒，醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠慣性”、“睡眠惰性”，是指人被突然喚醒，從而出現(xiàn)的警覺降低，心智不齊，或者行為出現(xiàn)混亂以及出現(xiàn)認(rèn)知能力暫時下降等的一種行為狀態(tài)。
簡單來說，“起床氣”就是由于由于睡眠不足造成的身體不適而引起的暴躁情緒。南陽月嫂工資大概多少錢
睡眠可能是一天中最放松的時候，但其他因素，如就寢時間、健康飲食、鍛煉、情緒健康和家庭環(huán)境將極大地影響孩子的情緒。孩子并不是故意讓起床變成一件痛苦的事情，只是有些孩子可能還沒有能力做出所謂的“狀態(tài)變化”：從清醒到睡著，再從睡著到清醒，這些生理變化對他們來說可能會有些不舒服。
孩子們需要更多的時間讓身體進入睡眠狀態(tài)，并在醒來時保持頭腦清醒和心情平靜。
尊重孩子每天醒來時升降梯般的心情是很重要的一件事，讓我們用一些有效的方法，來幫助孩子們起床時從情緒不滿到平靜和快樂吧。這會讓全家都迎來嶄新的一天。
五件事趕跑“起床氣”
1
確保睡眠充足
通常醫(yī)生會見建議，學(xué)步階段的孩子(1-2歲)應(yīng)該睡11到14個小時，而學(xué)齡前的孩子(3 - 5歲)應(yīng)該睡10到13個小時。一個持續(xù)和合理的就寢時間安排會讓孩子擁有一個美好的早晨。
所以，先要確認(rèn)孩子的孩子的睡眠時間是充足的。如果午睡太久或午睡時間太晚，晚上就會相應(yīng)的推遲睡覺時間，這樣晚上睡得晚早上當(dāng)然起不來了，被叫醒之后起床氣就會很嚴(yán)重。
媽媽心得
——制定一個睡眠時間安排是必要的
我家孩子已經(jīng)上preschool，每天中午學(xué)校有1個小時的休息時間，但據(jù)我了解，他中午根本就不睡覺，所以根據(jù)每天上學(xué)起床時間，我規(guī)定每天晚上必須在9點之前上床準(zhǔn)備睡覺，早上7點半定為起床時間，基本上滿足了10個小時的睡眠時間。
2
有儀式感的睡前安排
睡覺前的合理安排會極大地影響孩子的情緒。讓他們在上床前的15到30分鐘開始進入狀態(tài)，我們盡量營造一個相對平靜的環(huán)境，讓Ipad、手機屏幕都完全遠離視線，換上他們喜歡的睡衣，讀一本睡前故事書，讓孩子和心愛的玩具依偎在一起，把房間燈光調(diào)暗，也許再放一些舒緩的背景音樂，會更能放松心情。
樹立一個良好的睡眠習(xí)慣，可能需要時間，但好習(xí)慣的養(yǎng)成可以避免孩子第二天早上過度疲勞，這可以讓孩子們安靜地入睡，早上醒來時就會精神煥發(fā)，精力充沛。
媽媽心得
——睡前三步曲：喝奶、洗漱、看書
每天晚上臨睡前一杯牛奶是必須的，然后刷牙，讓他挑選他喜歡的三本書，我會陪他一起讀完，當(dāng)然要選一些不是那么跳躍的繪本故事，避免看書時過于興奮。
然后讓他拿上最喜歡的一個玩具上床，我會把背景音樂打開（或故事或舒緩音樂），同時把臥室的燈光調(diào)暗，保證他睡覺時不會過黑。直至他完全睡著我再關(guān)燈關(guān)音樂。
3
用輕柔的方式叫醒孩子
大人都平時都喜歡自然醒的方式，更何況一個還在睡夢中的小孩子，對于那些常常進入深度睡眠的孩子而言，他們很難接受父母突如其來的叫醒，讓他們身體沒有時間反應(yīng)，從而特別容易造成情緒問題。
事實上，我們可以通過建立一套起床流程來幫助孩子慢慢醒來。我們可以先把窗簾輕輕拉開，讓房間透進一點點光線，然后輕輕地靠近孩子的床邊，盡量用低沉的聲音輕柔地叫他的名字，通過孩子的聽覺系統(tǒng)，將起床的信號傳遞給孩子的大腦，幫助孩子順利蘇醒。
媽媽心得
——可以依照孩子的意愿但不是過度滿足需求
叫醒孩子起床之前，我會每天早起半個小時做一些必要的準(zhǔn)備。提前準(zhǔn)備早飯，提前準(zhǔn)備好當(dāng)天要穿的衣服，如果孩子已經(jīng)有挑選衣服出門的情況，那就準(zhǔn)備兩套，供他選擇。待時間差不多，將溫?zé)岬呐Ｄ谭旁诖差^，然后開燈叫醒他。
我們起床必須有牛奶，有牛奶就可以搞定一切，再給他定一個5分鐘的Timer，讓他有一個緩沖的時間。
4
鼓勵孩子學(xué)會控制情緒
記住，情緒是會傳染的。突然地醒來，很容易造成孩子脾氣暴躁，而我們也會不知不覺地變得暴躁起來。太好了，現(xiàn)在大家心情都不好了！
硬碰硬永遠都不是解決問題的方式，所以為了扭轉(zhuǎn)局勢，我們要自己就要先采取一種非常陽光的態(tài)度，通過我們傳遞出來的情感信號，讓要他們知道，早上一起床就亂發(fā)脾氣是一件不好的事情，他們必須要學(xué)會控制自己。對大人來說，控制情緒都不是一件容易的事情，但至少讓要孩子了解，這是一個不好的行為，我們努力一起來消除不好的情緒。
我們可以把控制情緒當(dāng)成一個日常任務(wù)來完成，讓孩子知道，他正在經(jīng)歷的這個艱難時刻，有父母陪伴在身邊，鼓勵他克服情緒的魔障。當(dāng)任務(wù)完成時，給他一個大大的擁抱和愛的鼓勵。
媽媽心得
——有策略的來鼓勵他消除不好的情緒
早上娃醒來后，一度總是躺在床上要這個要那個，然后就是把他的玩具都要搬到床上去繼續(xù)賴床，不上學(xué)的日子可以容忍他這樣，但每天上學(xué)早上的時間非常緊張，這樣一來經(jīng)常搞個娃大哭我大怒。
后來我告訴他哭解決不了問題，媽媽發(fā)脾氣也不對，早點起床就可以早點去學(xué)校見到你喜歡的小伙伴和玩具，就可以多玩5分鐘。
用商量的口吻來告訴他5分鐘可以做很多事情，節(jié)約的時間可以用來積攢他的每個星期表現(xiàn)值，用來置換每個星期的玩具箱。
（我家有5個玩具箱，只有攢夠表現(xiàn)值才可以得到置換的機會）
5
午睡是一味“補充劑”
午睡可以為孩子提供必要的休息時間來恢復(fù)精力。尤其是當(dāng)他們心情不好的時候，睡上一覺也許可以解決很多問題。而孩子午睡多長時間取決于他們的年齡和身體需要，午睡時間過長可能會導(dǎo)致孩子晚上睡得很晚，從而造成早上醒不來而引發(fā)的“起床氣”。
適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間，會讓孩子的一天變得精神抖擻。有數(shù)據(jù)表明，一歲孩子的睡眠時間表里通常要包括至少一個半小時的午睡，兩歲的孩子午睡時間可能會是1到4個小時，對于已經(jīng)上了daycare或者preschool的孩子來說，午睡1個小時以內(nèi)或者1個小時，往往他們晚上會睡得好一些。
媽媽心得
——午睡不強求看情況安排
午睡這個事兒，我現(xiàn)在不強求。因為，實在太難了！在學(xué)校既然不睡，那么晚上就一定要早睡。如果在學(xué)校午睡了，晚上就可以有多看一本書的時間。
每天叫醒有“起床氣”的娃，也許是我們用錯了方式。其實每個孩子都有著不同的生理特點，生理差異的影響會讓孩子在被叫醒的過程中出現(xiàn)情緒變化。
我們應(yīng)當(dāng)盡可能的選擇溫柔舒緩的方式來幫助孩子順利起床。用一個愉快的早晨開始一天的生活，或許才是孩子最真實的快樂。
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